Sie wissen, dass ein konstanter Blutzucker Sie nicht nur glücklich und energiegeladen macht, sondern auch vor Diabetes und Herzkrankheiten schützt. Und jetzt recherchieren Sie in der Zeitschrift Diabetes-Behandlung zeigt, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels das Risiko von COVID-Komplikationen um 66 Prozent reduziert! Und es ist einfacher als je zuvor.

Genießen Sie eine Leckerei vor dem Essen.

Laut einer wegweisenden Studie der Arizona State University dämpft das Trinken einer erfrischenden Wunderkerze mit einem Esslöffel Apfelessig oder das Essen eines süßen Apfelessiggummis vor zwei täglichen Mahlzeiten Blutzuckerspitzen um 64 Prozent . Gutschrift geht an die Essigsäure des Essigs , was den Muskeln hilft Blutzucker aufnehmen . Ein Gummi zum Probieren: New Nordic Apple Cider Gummies ( Kaufen Sie bei New Nordic Supplements, 15,95 $ ).

Kichere mit Freunde .

Sicher, Wandern ist eine großartige MöglichkeitBlutzucker haltenim Schach. Aber was macht mehr Spaß und effektiver? Vor einer Sitcom auf die Couch plumpsen! Lachen aktiviert die Muskeln in Gesicht, Schultern und Bauch, die Glukose als Brennstoff verwenden. Als japanische Experten Leute, die eine Komödie sahen, mit denen verglichen, die nach dem Essen einen düsteren Vortrag sahen, stellten sie fest, dass Lachen den Blutzuckeranstieg um 48 Prozent unterdrückte – das ist mehr als doppelt so viel wie ein 10-minütiger Spaziergang!



Trink noch einen Schluck.

Den Durst alle drei bis vier Stunden mit einem Glas Wasser zu stillen, bekämpft die Austrocknung und senkt das Risiko für hohen Blutzucker um 32 Prozent. Das sagen französische Wissenschaftler, die den Nutzen bei denen fanden, die täglich vier 8-Unzen-Gläser tranken. Experten sagen, dass eine gute Flüssigkeitszufuhr den Spiegel des Hormons Vasopressin unter Kontrolle hält und Erhöhungen verhindert, die die Leber dazu veranlassen können, zusätzliche Glukose zu produzieren.

Das Beste für den Schluss aufheben.

Ein sommerfrisches Abendessen ist ein willkommener Genuss, und es gibt eine einfache Möglichkeit, ihn noch besser zu machen: Genießen Sie Ihr Hähnchen und Ihr Gemüse Vor in diesen leckeren Kartoffelsalat graben. Wissenschaftler des Weill Cornell Medical College sagen Gemüse essen und Geflügel oder Fleisch vor stärkehaltigen, kohlenhydratreichen Lebensmitteln senkt Blutzuckerspitzen um bis zu 37 Prozent. Forscher erklären, dass Protein und Ballaststoffe die Aufnahme des Zuckers aus Kohlenhydraten in den Blutkreislauf verlangsamen.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf unserer Schwesterseite, Frauenwelt .

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