Wir haben einige gute und einige schlechte Nachrichten. Dr. Nick Fuller ist ein Adipositas-Experte aus Sydney, Australien, und er möchte, dass wir aufhören, von verschiedenen Diäten besessen zu sein (ja!) und diese fünf einfachen Nahrungsmittelwechsel durchführen, um uns zu helfenabnehmen und halten.

Er erinnert uns daran, dass eine schnelle Lösung niemals die Antwort ist, tatsächlich bedeutet dies oft, dass Sie am Ende schwerer sind als dort, wo Sie angefangen haben.

Im Gespräch mit News.com.au sagte Nick: „Jeder hat einen Sollwert, das ist das Gewicht, das ein Körper verteidigt“, sagte er. Wenn Sie also abnehmen, tut Ihr Körper alles, um zu diesem Sollwert zurückzukehren. Hier geht es darum, den Sollwert des Körpers zu ändern, nicht um eine schnelle Lösung, die Sie schwerer macht als am Anfang.



Scheint vernünftig – was sind also diese fünf magischen Lebensmittel, die wir aufgeben sollten, um uns bei einer nachhaltigen, langfristigen Gewichtsabnahme zu helfen?

5 Lebensmittel-Swaps für eine langfristige, nachhaltige Gewichtsabnahme

Kokosöl gegen Olivenöl tauschen

Das hören wir nicht zum ersten Mal Kokosöl ist out .

Während es kann wirken Wunder für Ihre Haut und Ihr Haar Was wir essen, wissen die Mittelmeerländer am besten.

Weißbrot gegen Vollkornbrot tauschen

Auch dieser ist nicht besonders schockierend. Weißbrot hat einen geringen Nährwert, während Vollkornprodukte dies könnenunser Risiko für Herzkrankheiten und Krebsarten reduzieren.

Käse gegen Magermilch tauschen

Sag es ist nicht so! Es gibt viele widersprüchliche Informationen zu diesem Thema, aber Dr. Nick sagte gegenüber News.com.au: Wie sein trendiger Freund Kokosöl wird der Verzehr von Käse mit Sicherheit zu einer Gewichtszunahme führen und auch Ihre Arterien blockieren.

Der Fokus bei Milchprodukten sollte auf dem regelmäßigen Verzehr von Magermilch oder fettarmer Milch und Joghurt liegen.

Joghurt(Bildnachweis: Getty Images)

Tauschen Sie den Alkohol gegen Wasser aus

Auch hier können wir die Logik sehen, aber wir fühlen uns dadurch nicht besser.

Dr. Nick räumt ein, dass das Trinken einige gesundheitliche Vorteile hat, empfiehlt jedoch, sich an zwei Standardgetränke pro Tag zu halten.

Die beste Wahl ist jedoch immer Wasser. Seufzen.

Tauschen Sie getrocknetes Obst gegen frisches Obst

Wussten Sie, dass Trockenobst fünfmal so viele Kalorien enthält wie frisches Obst?

Vergessen Sie den getrockneten Apfel und die Heidelbeeren und holen Sie sich stattdessen das echte Schnäppchen.

Frisches Obst(Bildnachweis: Getty Images)

5 extra einfache Swaps, die Sie heute machen können:

1. Butter gegen Olivenöl tauschen (beim Frittieren)

2. Mit Kräutern statt Salz würzen

3. Tausche rotes Fleisch gegen Fisch (zweimal pro Woche)

4. Naschen Sie Nüsse statt Chips

5. Wählen Sie Vollkorn-Pita statt Brot (für Sandwiches)

Dieser Beitrag wurde von Holly Royce geschrieben. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Schwesterseite Nun zur Liebe .

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