Inzwischen wissen wir, dass es darauf ankommt, was wir unserem Körper zuführen – und je älter wir werden, desto wichtiger wird es für uns, sehr darauf zu achten, welche Lebensmittel wir essen und welche wir vermeiden. Dies trifft besonders zu, wenn es darum geht, unsere Haut strahlend und gesund zu erhalten.
Während bestimmte Lebensmittel dabei helfen, Kollagen aufzubauen und die Regeneration der Hautzellen zu beschleunigen, beschleunigen andere Lebensmittel den Alterungsprozess und lassen die Haut trocken, stumpf, geschwollen und faltig aussehen.
Einige Dinge lassen die Haut altern. Einer ist natürlich Sonnenschaden. Das andere sind sogenannte Endprodukte der fortgeschrittenen Glykation oder AGEs. AGEs werden produziert, wenn sich Fett oder Protein mit Zucker verbinden, und sie Schäden an den Hautzellen verursachen was den Alterungsprozess beschleunigt. Das Essen bestimmter Lebensmittel führt dazu, dass Ihr Körper mehr AGEs produziert, was die Haut wieder beschleunigen kann.
Nachfolgend finden Sie eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie vermeiden (oder zumindest einschränken) sollten, damit Ihre Haut frisch und glatt aussieht. Versuchen Sie in der Regel, diese durch vollwertige, minimal verarbeitete Lebensmittel zu ersetzen, die reich an sindNährstoffe, die die Kollagenproduktion verbessernund Hautelastizität.
Frittiertes Essen
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Wir alle sehnen uns jetzt vielleicht nach etwas mehr Comfort Food, aber überlegen Sie es sich zweimal, bevor Sie nach diesen Pommes Frites greifen. Wenn Lebensmittel bei hoher Hitze in Öl frittiert werden, werden diese Öle freigesetzt schädliche freie Radikale diese Ursache Schäden an Ihren Hautzellen , wodurch Ihre Haut matt aussieht. Darüber hinaus sind frittierte Lebensmittel wie Pommes Frites oft mit Salz beladen, das zu Austrocknung führen kann. Dehydrierung führt auch zu älter aussehender Haut!
Raffinierte Kohlenhydrate
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Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot und weiße Nudeln verwandeln sich in Ihrem Blutkreislauf in Zucker. Diese Zucker verschmelzen mit Eiweiß zu bilden AGEs, die die Hautalterung beschleunigen können . Darüber hinaus haben raffinierte Kohlenhydrate oft einen hohen glykämischen Index, und Lebensmittel mit einem hohen GI können Entzündungen im Körper verursachen. Entzündung hat auch gezeigt worden um den Alterungsprozess zu beschleunigen.
Zuckerhaltige Nahrung
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Raffinierter Zucker, wie weißer Zucker oder Maissirup stimuliert die Produktion von AGEs die Kollagen schädigen. Tatsächlich wird der Zuckerkonsum auch seit langem damit in Verbindung gebracht Hauterkrankungen wie Akne und Ekzem . Versuchen Sie, Lebensmittel zu reduzieren, die Zucker in allen raffinierten Formen enthalten, und ersetzen Sie sie durch natürliche Süßstoffe wie Honig und Ahornsirup.
Margarine
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Die Jury ist immer noch uneins über Milchprodukte als Ganzes, aber wir wissen, dass Margarine nicht gut für die Gesundheit der Haut ist. Ein Teil davon ist, weil Margarine enthält teilweise hydrierte Öle — Fettsäuren, die die Haut schädigen indem es anfälliger für kollagenschädigende UV-Strahlen wird. Tauschen Sie Butter gegen Margarine aus oder probieren Sie gesündere Alternativen wie Avocado oder Olivenöl.
Verarbeitetes Fleisch
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Verarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs, Wurstwaren, Speck und Wurst sollten ebenfalls vermieden werden. Sie enthalten schädliche gesättigte Fette und werden mit Chemikalien namens Sulfiten und Nitraten konserviert, die eine schädigende Wirkung auf die Haut haben können. Verarbeitetes Fleisch enthält in der Regel auch hohe Mengen an Natrium, die die Haut austrocknen und das Kollagen schwächen können. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für unpökelte Fleischoptionen.
Koffein
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Koffein stört Ihre Hautgesundheit auf verschiedene Weise. Zum einen könnte es Ihren Flüssigkeitshaushalt stören und zur Austrocknung beitragen, wodurch die Haut trocken und stumpf aussieht. Andererseits kann zu viel Koffein auch Ihren Schlaf stören und Schlaf ist ein Spielwechsler wenn es um Ihren jugendlichen Glanz geht. Wenn möglich, reduzieren Sie koffeinhaltige Colas undbegrenzen Sie sichauf ein oder zwei Tassen Kaffee am Morgen, um diese kostbaren Z’s nicht zu stören.
Alkohol
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Hinlegen dieses Glas Wein! Alkohol ist einer der schlimmsten Übeltäter wenn es um Hautalterung geht. Das liegt daran, dass Alkohol Ihrem Körper Wasser und lebenswichtige Nährstoffe entzieht Vitamin A , die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Glanzes unerlässlich sind. Wenn es um die Haut geht, kann Alkohol Rötungen, Schwellungen, Kollagenverlust und Falten verursachen, also achten Sie darauf, Ihre Einnahme moderat zu halten.
