Frauen über 45 müssen bei der Auswahl eines täglichen Multivitamins viel beachten. Mit zunehmendem Alter benötigt unser Körper von bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen mehr und von anderen weniger. Aber wo fängt man bei so vielen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln an?
Was brauchen Frauen über 45 in einem Multivitamin?
Es gibt ein paar spezifische Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie die besten Multivitamine für Frauen über 45 kaufen. Nahrungsergänzungsmittel, die auf reife Frauen ausgerichtet sind, sind ganz anders formuliert als Ihr durchschnittliches tägliches Multivitamin, und das aus gutem Grund! Wenn wir älter werden, benötigen wir a höhere tägliche Zufuhr von Kalzium , Magnesium und Vitamin D3 (die Sie alle auch als eigenständige Ergänzungen kaufen können).
Dank einer natürlichen Abnahme der Knochendichte werden unsere Knochen mit zunehmendem Alter empfindlicher. Hinzufügen von kalziumreichen Multivitaminen und Vitamin D3 zu Ihrer Ernährung kann helfen, sie zu stärken und die Wahrscheinlichkeit von Frakturen, Brüchen oder der Entwicklung von Osteoporose zu verringern.
Achten Sie auf Ihre Eisenaufnahme
Zur gleichen Zeit, in der unser Körper beginnt, einen zusätzlichen Schub in den oben genannten Nahrungsergänzungsmitteln zu benötigen, fangen wir an, weniger andere Mineralien wie Eisen zu benötigen. Normalerweise enthalten die täglichen Multivitamine für Frauen eine hohe Eisendosis, um die Menge auszugleichen, die jeden Monat während der Menstruation verloren geht. Wenn wir jedoch die Wechseljahre erreichen, wird dies empfohlen unsere Eisenaufnahme senken . Diese zusätzliche Eisendosis wird nicht nur nicht mehr benötigt, sie kann auch potenziell schädlich werden, wenn sie in ergänzender Form eingenommen wird.
Gesunder Darm, gesundes Leben
Der wahre Schlüssel zu optimaler Gesundheit in Ihren 40ern und darüber hinaus ist a gesundes Verdauungssystem , also holen Sie sich ein Multivitamin, das a enthält probiotisch ist der Weg zu gehen. Warum sind Probiotika so wichtig? Studien zeigen dass drei der häufigsten Gesundheitsprobleme, die sich in unseren späteren Jahren entwickeln können, Unterernährung, Verstopfung und ein geschwächtes Immunsystem sind – alles Dinge, die durch die tägliche Einnahme eines Probiotikums verbessert werden können.
Dies ist sehr sinnvoll, wenn man bedenkt, dass der Darm der Ort ist, an dem unsere Nährstoffe verarbeitet werden, sowie das Herz unseres Immunsystems. Als Ernährungswissenschaftler Jonny Bowden, Autor von Die 150 gesündesten Lebensmittel der Welt , sagte: Wenn Ihr Darm nicht gesund ist, kann Ihr Körper keine Nährstoffe aufnehmen, daher spielt es keine Rolle, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Frauen über 45
Die Einnahme eines täglichen Multivitaminpräparats mit den richtigen Inhaltsstoffen kann nicht nur Ihre tägliche Funktionsfähigkeit verbessern, sondern Ihr Leben um Jahre verlängern. Möchten Sie wissen, wo Sie einige der besten Multivitamine bekommen können? Scrollen Sie weiter nach FIRST for Women’s Picks für die besten Multivitamine für Frauen über 45!
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kaufe jetztDieser Artikel erschien ursprünglich auf unserer Schwesterseite, Frauenwelt .
