Diese Ergänzung verbessert die Hautelastizität und bekämpft die Symptome der Menopause

In einer Welt, in der es immer ein neues Nahrungsergänzungsmittel zu geben scheint, ist es schwierig, genau den Überblick zu behalten, welche Pulver, Öle oder Pillen wir auf unserem Radar haben sollten. Entgiftend, energiespendend, altershemmend … ja, es ist für jeden etwas dabei. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Es ist an der Zeit, sich von innen heraus zu nähren – mit Nachtkerzenöl.

Was ist Nachtkerzenöl?

Nachtkerzenöl (oder EPO) wird aus den Samen der gemeinen Nachtkerze, einer in Nordamerika beheimateten Pflanze, hergestellt. Traditionell wird EPO für alles verwendet, von der Verbesserung der Elastizität und Festigkeit der Haut bis hin zur Bekämpfung von Hämorrhoiden und der Behandlung von Halsschmerzen. EIN neue Studie weist sogar darauf hin, dass EPO die Schwere von Hitzewallungen während der Menopause verringern kann. Ja, es ist im Grunde das Wunderkind aller Nahrungsergänzungsmittel. Aber was machst du Ja wirklich müssen Sie etwas über dieses scheinbar Alleskönner-Öl wissen?

Wie funktioniert es

Die Superkräfte des Nachtkerzenöls können darauf zurückgeführt werden, dass es eine Quelle von Gamma-Linolensäure (GLA) ist, erklärt Dermatologin Janelle Vega, M.D. und Mitbegründerin von BIA-Leben . [GLA ist] eine Omega-3-Fettsäure, die entzündungshemmend ist, sagt sie. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil der Hautbarriere, die hilft, die Hydratation der Haut zu verbessern und aufrechtzuerhalten. Da die Haut GLA nicht selbst produzieren kann, glauben viele Forscher, dass die Einnahme von EPO eine einfache Möglichkeit ist, die Haut gesund aussehen und sich gesund anfühlen zu lassen. Es ist besonders vorteilhaft für alle, die unter empfindlicher Haut leiden, für alle, die Probleme mit Reizungen haben, oder für alle, die an Ekzemen leiden.

EPO kann oral eingenommen werden ( $ 12,96, Amazon ) oder topisch ( 9,90 $, Amazon ), je nachdem, welche Ergebnisse Sie erzielen möchten. Wenn es auf der Haut verwendet wird, spendet es sofort Feuchtigkeit im aufgetragenen Bereich. Die meisten Studien haben jedoch gezeigt, dass Nachtkerzenöl tatsächlich den größten Nutzen hat, wenn es in Pillenform eingenommen wird. [Wenn] die Wirkstoffe über den Magen-Darm-Trakt aufgenommen werden, was im Laufe der Zeit zu zellulären Verbesserungen der Hautbarriere führt, haben Sie aufgrund der Verbesserung der Hautqualität eine breitere Wirkung, sagt Dr. Vega.

Obwohl es keine bekannte optimale Dosierung gibt, um Ihre Haut super hydratisiert und strahlend zu halten, haben kleine Studien gezeigt, dass 160 mg pro Tag alles sein können, was Sie brauchen.

Oh, und diese Studie aus dem Jahr 2013, die herausfand, dass EPO die Schwere von Hitzewallungen während der Menopause verringern kann? Nun, laut dem Artikel in der Archiv für Gynäkologie und Geburtshilfe , als 56 Frauen in den Wechseljahren im Alter zwischen 45 und 59 Jahren sechs Wochen lang nur 500 mg EPO täglich einnahmen, berichteten sie, weniger häufige, weniger schwere und kürzere Hitzewallungen zu haben. Erstaunlich, oder? Denken Sie daran, dass andere Literaturrezensionen behaupten, dass es nicht genügend Beweise gibt, um dies zu unterstützen, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, bevor Sie EPO für diese spezielle Anwendung einnehmen.

Recherchieren Sie

Sie sollten EPO nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind, wenn Sie an hormonempfindlichen Krebserkrankungen leiden oder wenn Sie Blutverdünner einnehmen. Und obwohl EPO für die kurzfristige Anwendung als sicher gilt, wurde die Langzeitanwendung noch nicht wirklich eingehend untersucht.

Die guten Nachrichten? Gemeldete Nebenwirkungen sind im Allgemeinen mild, entsprechend Gesundheitslinie , und kann Magenverstimmung und Kopfschmerzen umfassen. Aber bevor Sie zu Ihrem örtlichen Naturkostladen gehen, um dessen gesamte Vorratsliste aufzukaufen, ist es wichtig, die Quellen des Nahrungsergänzungsmittels zu untersuchen, das Sie einnehmen möchten. Denken Sie daran: Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA überwacht, daher ist es gut, im Voraus ein wenig zu recherchieren. Viele Verbraucher sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass der Extraktionsprozess und der Reinigungsprozess je nach Hersteller stark variieren können, warnt Dr. Vega. Wählen Sie eine seriöse Marke, um Verunreinigungen zu vermeiden.