Wenn Sie schon einmal in Europa waren, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Sprudelwasser die Norm ist. Es ist eine dieser seltsamen Vorlieben, die ich liebte, als ich Italien besuchte (neben den vielen hausgemachten Nudeln natürlich). Es fühlte sich auf jeden Fall so an, als würde es auch die Mahlzeiten erhöhen. Ich brachte meine neue Sprudelwasser-Gewohnheit mit nach Hause und stellte schnell fest, dass ich jede Woche verschiedene Selters-Marken testete. Allerdings wurde mir erst viel später klar, dass meine Liebe zum kohlensäurehaltigen Getränk meiner Mundgesundheit nicht gut tat. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Sprudelwasser schlecht für die Zähne sein kann.
Warum ist Sprudelwasser schlecht für die Zähne?
Um zu verstehen, warum das Trinken von viel kohlensäurehaltigem Wasser meine Zähne negativ beeinflussen könnte, wandte ich mich an Dr. Filza Jamil, DMD, of Lotus Smiles Zahnmedizin . Der Zahnschmelz beginnt in einer sauren Umgebung zu schwächen, sagt Dr. Jamil Zuerst für Frauen . Ein pH-Wert von 5,5 oder niedriger kann diesen chemischen Prozess der Zahnentmineralisierung einleiten. Während sich Leitungswasser und stilles Wasser im Allgemeinen in einem sicheren neutralen Bereich um 7 befinden, liegt der durchschnittliche pH-Wert von kaltem, kohlensäurehaltigem Wasser bei 4,5. Sprudelwasser fehlt auch der zusätzliche Vorteil von Fluorid, einem Mineral, das nachweislich die Festigkeit des Zahnschmelzes fördert und Karies bekämpft. Da Ihre Zähne den Schutz der harten äußeren Schmelzhülle verlieren, sind sie weniger resistent gegen Bakterien und einem höheren Kariesrisiko ausgesetzt.
Sprudelwasser ist zwar nicht das schlechteste Getränk für Ihre Zähne, aber es ist wichtig, darauf zu achten, wie viel Sie konsumieren und welche Art. Das American Dental Association stellt fest, dass Getränke mit Zitrusgeschmack tendenziell noch höhere Säurewerte aufweisen. Das Trinken von Zitrus-Seltzer kann das Risiko, dass Sie Ihren Zahnschmelz beschädigen, weiter erhöhen.
Darüber hinaus weist Dr. Jamil darauf hinzuckerhaltige Getränke wie Sodasind noch schlimmer, wenn es um die Mundgesundheit geht. Zuckerhaltige Getränke sind für die langfristige Gesundheit Ihrer Zähne weitaus schlechter, da sie nicht nur noch saurer sein können als Sprudelwasser – Cola und Pepsi haben einen pH-Wert von 2,5. Sie sagt. Die hohen Zuckermengen in diesen Getränken fördern das Wachstum von klebrigen, kariesverursachenden Bakterien im Mund. Bakterielle Plaque kann sich sehr schnell aufbauen und das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und Karies erhöhen. Das sind für mich mehr als genug Gründe, auf Limonade zu verzichten!
So genießen Sie immer noch Sprudelwasser
Wenn Sie von den Nachrichten am Boden zerstört sind, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können immer noch Sprudelwasser trinken! Ich glaube, Sprudelwasser ist immer noch eine großartige Alternative für zuckerhaltige Erfrischungsgetränke oder Fruchtsäfte, solange es keinen zusätzlichen Zucker oder Zusatzstoffe gibt, sagt Dr. Jamil.
Es ist jedoch besser, es in Maßen, über kürzere Zeiträume und zu den Mahlzeiten zu trinken. Ich würde vorschlagen, es eher über einen Zeitraum von 10 bis 15 Minuten als über lange Zeiträume zu trinken und/oder Selters zu einer Mahlzeit zu trinken, fügt sie hinzu. Dies regt die Speichelproduktion an, die die Säure in deinem Mund neutralisieren kann. Mäßigung ist sowohl für Ihre Zähne als auch für die Gesundheit Ihres Magen-Darm-Trakts besser. Trinken Sie weiterhin regelmäßig fluoridiertes Wasser als Hauptquelle für die Flüssigkeitszufuhr, um gesund zu bleiben und Ihr Lächeln zu bewahren. Also, wenn Sie das nächste Mal einen Chip öffnen Dose Selters oder eine Flasche Sprudelwasser, denken Sie einfach daran, es zu einer köstlichen Mahlzeit zu genießen.
