Die eine Aktivität, die endlich meine Migräne geheilt hat

Nein, das kann ich nicht, sagte Rachel widerstrebend zu ihrem jüngsten Sohn. Ich habe Migräne. Sie sah die vertraute Enttäuschung auf seinem Gesicht aufblitzen, als sie zu ihrem Bett trottete, was, wie sie wusste, mehrere Stunden dauern würde.

Ich hatte das Gefühl, dass es zu meinem Mantra geworden war, zu sagen: „Ich kann nicht; Ich habe Migräne.“ Ich wusste, dass das nicht fair war – mein Sohn wollte nur mitfahren, um etwas Eis zu holen, aber ich konnte nicht funktionieren, klar denken oder gar einen zusammenhängenden Satz aneinanderreihen, weil der Schmerz so groß war ernst, gibt Rachel zu. Meine Kopfschmerzen wurden immer häufiger und ich war die meiste Zeit einfach niedergeschlagen und aus dem Bild. Ich fühlte mich schrecklich, weil meine Jungs es verpasst haben, eine Mutter zu haben, und ich die Zeit mit ihnen verpasst habe. Ich hatte das Gefühl, einen Teil meines Lebens aufzugeben.

Kein Ende in Sicht

Zu diesem Zeitpunkt litt ich seit 25 Jahren an schwächender Migräne. Ich bekam jeden Monat etwa vier Mal Migräne und jedes Mal fühlte ich mich drei bis vier Tage lang krank. Es wären massive Kopfschmerzen, aber auch Geräusch- und Geruchsempfindlichkeit, Übelkeit und manchmal sogar Erbrechen. Im schlimmsten Fall konnte ich nicht zur Arbeit gehen und verbrachte einen Großteil des Tages allein in einem dunklen Raum im Bett.

Die Häufigkeit der Migräne nahm vor einigen Jahren zu und ich fing an, viel Arbeit zu verpassen. Ich habe auch die Fußball- und Basketballspiele meiner Kinder sowie Familienaktivitäten wie Kino- oder Parkbesuche verpasst. Die Kopfschmerzen begannen mich auch andere Dinge zu kosten, die mir wichtig waren. Ich lese zum Beispiel sehr gerne und habe mich in einem Buchclub engagiert. Manchmal las ich das Buch, bekam dann Migräne und verpasste unser Diskussionstreffen. Manchmal konnte ich das Buch wegen Kopfschmerzen nicht beenden. Mein regelmäsige Kopfschmerzen beeinflussten mein Leben so negativ, dass es mich fast in eine Depression führte.

Ich war es so leid, immer wieder zu meinem Neurologen zu gehen, um neue Lösungen zu finden. Ich hatte verschiedene Pillen, Nasensprays und Botox-Injektionen ausprobiert, die nicht von meiner Versicherung übernommen wurden, ohne messbaren Erfolg. Alles, was ich versuchte, schien zu scheitern.

Endlich Erleichterung

Ich habe viel über natürliche Wege zur Linderung von Migräne geforscht. In meiner Lektüre tauchte Yoga immer wieder auf. Ich trage meine Schultern wie Ohrringe, wenn ich Migräne habe, also war es sinnvoll, dass das Lösen dieser Spannung Linderung bringen könnte.

Zu diesem Zeitpunkt hatte ich Yoga nur sporadisch ausprobiert, da ich hauptsächlich Cardio- und Krafttraining zum Sport machte. Zuerst dachte ich: „Ich bin so unkoordiniert, das schaffe ich nie!“

Angefangen habe ich mit einigen YouTube-Videos zu Hauselerne die DehnungenIch würde also nicht dumm aussehen, wenn ich es schließlich in der Öffentlichkeit versuchte, und ich liebte es, wie entspannt ich mich nach diesen ersten Sitzungen fühlte. Als ich mich sicher genug traute, in ein Studio zu gehen, habe ich mit Hilfe des Yogalehrers an bestimmten Posen gearbeitet. Sie führte mich dazu, meine Posen zu perfektionieren und zu vertiefen, was meinen Fortschritt enorm verbesserte. Bald bemerkte ich, dass meine Migräne seltener wurde – und sie dauerte nicht so lange.

Heutzutage habe ich eine dreitägige Yoga-Routine. Wenn ich in eine Pose sinke und meine Gedanken und Sorgen loslasse, spüre ich körperlich, wie sich meine Muskeln lockern, und ich versuche, mir vorzustellen, wie die Anspannung meinen Körper verlässt. Ich mache die Routine auch, wenn ich spüre, dass Migräne beginnt – im Moment ist es schwierig, sich durch den Schmerz und die Übelkeit zu bewegen, zu denken oder zu atmen, also scheint es kontraintuitiv, Yoga zu machen.

Aber ich zwinge mich, anzufangen und gehe es sehr langsam an. Inmitten einer Migräne gebe ich mein Bestes, um die erholsamen Posen länger zu halten und mir Zeit zu geben, meinen Atem zu zentrieren und mich auf Spannungsbereiche zu konzentrieren. Ich kann volle zwei Minuten in einer bestimmten Dehnung bleiben. Nach etwa 15 Minuten beginne ich, Erleichterung von dem pochenden Teil der Kopfschmerzen zu spüren, und dies ermöglicht es mir, mich für einen erholsamen und heilenden Schlaf hinzulegen, was meinem Körper Zeit gibt, sich viel schneller zu erholen als früher.

Dank regelmäßiger Yoga-Praxis dauert meine Migräne jetzt nur noch einen Tag oder so und nicht mehr drei oder vier Tage, wie sie es in der Vergangenheit taten. Dadurch komme ich viel schneller in mein Leben zurück. Ich nehme keine nasalen Medikamente oder Rezepte mehr, und das spart mir etwa 50 bis 65 US-Dollar pro Monat. Ich kann mich endlich auf die Dinge konzentrieren, die mir im Leben am wichtigsten sind – und ich lasse mir nicht länger von Migräne vorschreiben, was oder wann das sein wird! Mittlerweile verbringe ich gerne viel Zeit mit Freunden, gehe zu den Sportveranstaltungen meiner Jungs, wandere und boxe.

Schauen Sie sich diese Geschichte an für ein paar Yogaübungen das kann Ihnen helfen, Ihre Kopfschmerzen, genau wie Rachel, für immer zu verbannen.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.