Wenn es darum geht, Ihre Haut mit zunehmendem Alter strahlend und jugendlich zu erhalten, geht es nicht nur darum, eine starke Hautpflegeroutine beizubehalten oder jedes Mal, wenn Sie nach draußen gehen, Sonnencreme aufzutragen. Ihre Ernährung kann eine große Rolle dabei spielen, wie Ihre Haut aussieht. Eine Gruppe von Lebensmitteln, die Sie mindestens ein paar Mal pro Woche essen sollten? Fisch – genauer gesagt Kaltwasserfische.
Zu den Kaltwasserfischen gehören Sorten wie Lachs, Tilapia, Sardinen, leichter Thunfisch in Dosen, Makrele und Hering. Was macht sie so unglaublich für alternde Haut? Sie haben eine große Anzahl an kritischen Nährstoffen. Zusätzlich zu Proteinen, die die Knospen unserer Haut sind, sind sie reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, die sich als starke Antioxidantien und entzündungshemmende Mittel erwiesen haben, die dazu beitragen, Rötungen im Zusammenhang mit zu Akne neigender Haut und Rosacea zu reduzieren zertifizierter Dermatologe Yoram Harth, MD sagte Sie findet .
Darüber hinaus sagt Dr. Harth, dass diese Fische sind voller Zink , das für die Produktion neuer Zellen in der Haut und den Haarfollikeln von entscheidender Bedeutung ist. Alle diese Verbindungen wirken zusammen, um Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen und Ihre Haut geschmeidig und glatt zu halten.
Abgesehen davon, dass sie Ihre Haut strahlend machen, haben Kaltwasserfische so viele andere gesundheitliche Vorteile, die sie zu einer würdigen Ergänzung Ihrer Ernährung machen. Dass es sich um Omega-3-Fettsäuren handelt, ist allgemein bekannt hervorragend für die allgemeine Herzgesundheit und kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern . Sie steigern kognitive Funktion , und laut einer kürzlich durchgeführten Studie können sie sogar von entscheidender Bedeutung sein Verringerung der Schwere und des Vorhandenseins von Migräne und ähnliche Kopfschmerzzustände. Als ob das alles nicht genug wäre, weist die wissenschaftliche Forschung auch auf Kaltwasserfische hin Schutz Ihrer Vision wenn man älter wird und Verbesserung der Schlafqualität . Sprechen Sie über eine Gruppe von Lebensmitteln, die eine doppelte Aufgabe erfüllen!
Wenn Sie das nächste Mal versuchen, herauszufinden, was Sie zum Mittag- oder Abendessen essen sollen, sollten Sie der Mischung ein paar Fische hinzufügen. Aufpeitschen eine Schüssel mit Lachs und vegetarischem Getreide oder verbringen Sie eine mediterrane Nacht und fügen Sie Sardinen hinzu das Nudelgericht, das Sie zusammenstellen für einen salzigen, fleischigen Biss. Oder essen Sie ein wenig Sushi! Die Möglichkeiten sind endlos und Ihre Haut wird es Ihnen danken.
