Leiden Sie unter Migräne? Du bist nicht allein! Fast eine von fünf amerikanischen Frauen hat mit ihnen zu tun, und viele weitere haben andere Arten von schwächenden Kopfschmerzen und neurologischen Störungen. Eine neue Studie besagt jedoch, dass eine kleine Änderung Ihrer Ernährung einige Ihrer Symptome lindern könnte – und diese schrecklichen Kopfschmerzen weniger häufig auftreten lässt.
Forscher am National Institute on Aging ein Experiment durchgeführt mit 182 an Migräne leidenden Teilnehmern, um zu sehen, ob verschiedene Arten von Fetten und Ölen in ihrer Ernährung einen Unterschied machen könnten. Sie glaubten, dass Omega-6-Fettsäuren – insbesondere eine Verbindung namens Linolsäure – aus Mais, Sojabohnen und ähnlichen Pflanzenölen in verschiedenen Lebensmitteln (wie Chips, Tortillas und Salatdressings) kann entzündetes Gewebe sein die Migräne verursachen.
Im Gegensatz dazu haben vielversprechende frühere Arbeiten gezeigt, dass die Omega-3-Fettsäuren in Gegenstände wie Fisch und Chia oder Leinsamen haben niedrigere Linolsäurewerte. Sie wollten sehen, ob eine Ernährung, die reich an diesen Lebensmitteln ist, zu einer Verringerung der Anzahl von Migräne führen kann. Über einen Zeitraum von 16 Wochen teilten sie die Teilnehmer in drei verschiedene Gruppen ein, wobei einige Menschen eine Ernährung mit mehr Omega-6-Fettsäuren, andere eine Ernährung mit mehr Omega-3-Fettsäuren und einige eine Kombination aus beidem zu sich nahmen .
Alles in allem entdeckten die Forscher, dass Teilnehmer, die mehr Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren konsumiert sahen eine Verringerung der monatlichen Migräne um 30 bis 40 Prozent im Vergleich zu Menschen, die mehr Omega-6-Fettsäuren zu sich nahmen. Das bedeutet 1,3 bis 1,7 Kopfschmerzstunden weniger pro Tag und zwei bis vier Kopfschmerztage weniger pro Monat. Einige Teilnehmer berichteten auch von einer verminderten Schwere ihrer Migräne.
Während Wissenschaftler mehr zu diesem Thema arbeiten möchten, bevor sie eine offizielle Empfehlung abgeben, glauben sie, dass eine leichte Änderung Ihrer Ernährung, indem Sie weniger Lebensmittel mit Omega-6-Fettsäuren und mehr mit Omega-3-Fettsäuren essen, einen Unterschied machen könnte. Eine Ernährungsumstellung könnte den Millionen von Amerikanern, die unter Migräneschmerzen leiden, eine gewisse Linderung verschaffen. erklärt Chris Ramsden, Co-Autor der Studie, klinischer Forscher und Professor. Es ist ein weiterer Beweis dafür, dass die Lebensmittel, die wir essen, die Schmerzwege beeinflussen können.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie Ihre Migräne bereits mit Medikamenten oder anderen Eingriffen behandeln, aber diese Optimierungen könnten einen Versuch wert sein!
