Bedenken Sie Folgendes: Wenn Sie alle Mikroben in Ihrem Körper sammeln würden, würden sie etwa drei Pfund wiegen – ungefähr so ​​viel wie Ihr Gehirn! Und diese winzigen Bakterien, die hauptsächlich im Darm leben, sind für Ihre Gesundheit genauso wichtig wie Ihr Gehirn: Bahnbrechende neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Billionen von Mikroorganismen, die im Darm leben, eine wichtige Rolle für die Schilddrüsenfunktion, die Stimmung und die geistige Schärfe spielen , und Immunität.

Wenn das Mikrobiom unausgeglichen ist, können Müdigkeit, benebeltes Denken, Angst, Gewichtszunahme und GI-Beschwerden auftreten, erklärt Raphael Kellman, MD, Autor von Der Mikrobiom-Durchbruch ( $ 9,59, Amazon ), wobei darauf hingewiesen wird, dass selbst ein leichtes Ungleichgewicht die Gesundheit negativ beeinflussen kann.

Es ist ein allgemeines Problem. Tatsächlich ist für 75 Prozent der Frauen, die an Hashimoto-Thyreoiditis leiden, einer Autoimmunerkrankung, die die Produktion von Schilddrüsenhormonen behindert, ein unausgeglichenes Mikrobiom schuld, stellt Dr. Kellman fest. Die Bakterien, die im Magen-Darm-Trakt leben, erhalten die Integrität der Darmwand und überwachen die Funktion des Immunsystems, erklärt er. Aber wenn die Anzahl der schlechten Bakterien die guten überwiegt, kann die Darmwand durchlässig werden und Bakterien und unverdaute Nahrung in den Blutkreislauf gelangen – ein Zustand, der als Leaky-Gut-Syndrom bezeichnet wird.



Dies führt dazu, dass das Immunsystem verrückt spielt, das körpereigene gesunde Gewebe angreift und zu einer Kaskade vager Symptome wie Müdigkeit, Gehirnnebel, unerklärlicher Gewichtszunahme und Gelenk- und Muskelschmerzen führt, die viele Ärzte fälschlicherweise als Zeichen des Alterns abtun. Routinetests erkennen jedoch häufig keine niedrigen Schilddrüsenhormonspiegel, was bedeutet, dass viele Frauen nicht die Behandlung erhalten, die sie benötigen, sagt Kellman.

Außerdem sind Darm und Schilddrüse für ihre Funktion aufeinander angewiesen: Im Darm wird das Schilddrüsenhormon aktiviert. Aber wenn das Mikrobiom nicht ausbalanciert ist, ist das nicht möglich, und der Körper erlebt einen niedrigen Schilddrüsenzustand, erklärt Kellman. Das Schilddrüsenhormon signalisiert dem Darm auch, sich zusammenzuziehen, Nahrung zu verdauen und Abfallstoffe auszuscheiden, bemerkt er. Ohne sie ist ein Leaky Gut wahrscheinlicher.

Sie können Ihren Arzt bitten, einen Stuhl- oder Atemtest zu bestellen, um festzustellen, ob Ihr Darm von schlechten Bakterien überrannt wird, sagt Kellman. Aber wenn Sie häufig eines der unten gezeigten Symptome haben, gibt es natürliche Strategien, die helfen können Mikrobiom-Vielfalt wiederherstellen um Ihre Schilddrüse zu heilen und Ihre Energie wiederherzustellen – schnell!

Belastet ein Darmungleichgewicht Ihre Schilddrüse?

Wenn Sie sich erschöpft fühlen und zwei oder mehr dieser Symptome haben, kann ein bakterielles Ungleichgewicht in Ihrem Darm Ihre Schilddrüse beeinträchtigen:

  • Gedächtnislücken
  • Blaue Stimmungen
  • Angst
  • Verstopfung
  • Hirnnebel
  • Kalte Finger oder Zehen
  • Schmerzende Gelenke
  • Ausdünnendes Haar
  • Schwierigkeiten beim Abnehmen

Lesen Sie weiter für schnelle, natürliche Lösungen.

Auf Samen streuen.

Omega-3-Fette lindern die Entzündung, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigt, und Chiasamen sind die wichtigste Omega-3-Quelle der Natur: Nur 2 EL. liefert achtmal mehr hormonausgleichende Fette als 1 Unze. Lachs, und sie bieten eine Dosis Ballaststoffe, die gute Darmbakterien ernähren. Um die Vorteile zu nutzen, streuen Sie Chiasamen einfach über Joghurt, Haferflocken oder Salate oder mischen Sie sie in Smoothies.

Eine Marke zum Ausprobieren: NOW Foods White Chia Seed ( $ 7,99, JETZT Lebensmittel )

Fügen Sie gute Fehler hinzu.

Sie müssen die richtigen probiotischen Stämme einnehmen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, behauptet Michelle Schoffro Cook, PhD, Autorin von Das probiotische Versprechen ( $ 6,49, Amazon ). Wenn Sie kürzlich Antibiotika eingenommen haben, nehmen Sie eine Ergänzung mit L. paracasei , L. rhamnosus , und B. bifidum wird Ihrem System helfen, sich zu erholen. Probieren Sie die Life Ultimate Flora Adult Formula ( 22,49 $, Leben erneuern ). Viele Frauen finden diese Kombination von L. acidophilus und B. kurz , gefunden in Nature’s Way Primadophilus Bifidus ( 20,39 $, iHerb ) ist besonders stark. Bei der Einnahme von Probiotika empfiehlt Cook, einmal täglich, idealerweise gleich morgens, ein Nahrungsergänzungsmittel mit mindestens 5 Milliarden koloniebildenden Einheiten einzunehmen. Und um die besten Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt Kellman, Ihre bevorzugte Marke alle 30 Tage zu wechseln, um Ihrem System eine breitere Vielfalt an Fehlern zu bieten: Durch die regelmäßige Einführung neuer Stämme schaffen Sie ein vielfältigeres Mikrobiom.

Wechsle deinen Süßstoff.

Zucker und raffinierte Kohlenhydrate sind wie ein Tropf für schlechte Bakterien, sagt Cook. Sie möchten sich darauf konzentrieren, raffinierten Zucker zu reduzieren. Süßen Sie stattdessen mit 1 Tropfen flüssigem Stevia, wie SweetLeaf Sweet Drops Stevia Clear ( 13,61 $, Glücksvitamin ), für jeden Teelöffel Zucker.

Entscheiden Sie sich für Rotwein.

Laut einer neuen Studie des Kings College London erhöht das Schlürfen von Rotwein die Vielfalt der guten Darmbakterien. Rotwein hat Polyphenole, Verbindungen, die nützliche Darmbakterien ernähren, erklärt die Studienautorin Caronline Le Roy, PhD. Kein Weintrinker? Polyphenole sind auch in roten Beeren und Schokolade enthalten.

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Dieser Artikel erschien ursprünglich in unserem Printmagazin, Heilen Sie Ihre Schilddrüse .