Fragen Sie sich aufgrund Ihres hektischen Zeitplans, wie Sie mehr Energie gewinnen können, um Ihre geschäftigsten Tage zu überstehen? Fügen Sie diese sechs hinzuleckere Superfoodszu Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, mehr Energie zu gewinnen, sodass Sie sich erfrischt und verjüngt fühlen, um das Beste aus Ihrem Sommer zu machen!

Rote Paprika weckt müde Nebennieren. Diese Edelsteine ​​sind die wichtigste Vitamin-C-Quelle der Natur – ein Nährstoff, der die Nebennieren heilt und stärkt und dafür sorgt, dass sie beispielsweise ein stetiges Rinnsal von energetisierendem Adrenalin und Noradrenalin produzieren Forscher der Arizona State University . Knabbern Sie täglich an einer halben Tasse roter Paprika und Sie können in nur 4 Tagen einen spürbaren Anstieg an Energie und Ausdauer spüren.

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Beeren verbessern die Kommunikation der Nervenzellen. Fühlen Sie sich benommen und benommen? Genießen Sie täglich eine Tasse Beeren (frisch oder gefroren) und Sie werden Ihre mentale Energie und Wachsamkeit um bis zu 45 Prozent steigern Forscher an der Tufts University In Boston. Das liegt daran, dass die Anthocyane, die den Beeren ihre fröhliche Farbe verleihen, auch die Neuronen mit Energie versorgen, um die Kommunikation von Zelle zu Zelle im Gehirn zu verbessern.

Zwiebeln aktivieren die Leber, um Giftstoffe auszuspülen. Egal, ob Sie sie roh oder gekocht genießen, Zwiebeln sind voller Verbindungen (Schwefel und Kaempferol), die Entgiftungsenzyme in der Leber aktivieren und ermüdungsauslösende Abfallstoffe aus dem Blutkreislauf spülen. Fügen Sie diese Geschmacksverstärker Ihrer täglichen Ernährung hinzu und Britische Wissenschaftler Sagen Sie, Sie könnten Trägheit innerhalb von 72 Stunden vertreiben.

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Pilze stabilisieren den Blutzucker. Der Verzehr von zwei Dritteln Pilzen pro Tag senkt das Ermüdungsrisiko in drei Tagen um 42 Prozent, sagen kanadische Ärzte. Das Verdienst gebührt ihren Beta-Glucanen – Verbindungen, die das Gewebe anregen, gespeicherte Glukose freizusetzen, wenn der Blutzucker sinkt, und so energieraubende Blutzuckertiefs abwehren.

Brauner Reis löst Beta-Gehirnwellen aus. Frauen, die jeden Tag eine halbe Tasse braunen Reis genießen, haben 45 Prozent mehr Energie als diejenigen, die es vermeiden, berichten UCLA-Forscher. Wieso den? Das Getreide ist reich an Mangan, Selen und Phosphor – Nährstoffe, die das Gehirn dazu anregen, energetisierende Beta-Wellen zu erzeugen – sowie Lignane, Verbindungen, die Muskel- und Leberzellen helfen, überschüssigen Blutzucker in Energie umzuwandeln.

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Süßkartoffeln setzen das Energieenzym um. Diese leckeren Kartoffeln sind vollgepackt mit Beta-Carotin – einem Nährstoff, der Yale Universität Forscher berichten, dass es in zelluläre Mitochondrien eindringt, um die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), dem wichtigsten Energieenzym des Körpers, anzukurbeln. Die Wirkung ist so stark, dass der Verzehr einer Portion von 1⁄2 Tasse Ihre Energie für 4 Stunden steigern kann.

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