Ein Getränk, das Sie bereits kennen und lieben, kann helfen, Ihre Stimmung in diesem Winter zu verbessern

Nichts ist so beruhigend wie der Duft von frischem Kaffee am Morgen. Egal, ob Sie einen Cappuccino, einen Milchkaffee oder nur ein wenig Sahne und Zucker bevorzugen, wir sind uns alle einig, dass eine glatte, warme Tasse Kaffee uns Energie gibt und uns sogar ein wenig glücklicher macht. Für viele von uns kann es einen mürrischen Morgen in einen guten verwandeln. Interessanterweise könnte es dafür einen wissenschaftlichen Grund geben. Die Vorteile von Kaffee sind nicht nur in Ihrem Kopf – das heißt, metaphorisch. Kaffee kann Ihr Gehirn buchstäblich positiv beeinflussen.

Neue Forschungsergebnisse aus einer von der finanzierten Umfrage Institut für wissenschaftliche Information über Kaffee (ISIC) fanden heraus, dass Kaffee die Stimmung verbessert, besonders wenn die kalten Monate hereinbrechen. Leider leiden viele Erwachsene an saisonaler affektiver Störung (SAD). SAD ist gekennzeichnet durch schlechte Laune, mangelnde Freude oder Interesse an alltäglichen Aktivitäten und niedrige Energie. Eine tägliche Tasse Kaffee kann helfen, die Symptome dieser Störung zu lindern.

Warum die Vorteile von Kaffee Glück beinhalten

Über 5.000 Erwachsene in Großbritannien, Italien, Finnland, Deutschland und Polen nahmen an der vom ISIC finanzierten Umfrage teil. Etwa 28 Prozent der Befragten gaben an, dass sie Depressionen und zunehmende Traurigkeitsgefühle verspüren, wenn die Stunden des Tageslichts abnehmen. Darüber hinaus berichteten 21 Prozent von höheren Angstzuständen, 24 Prozent gaben an, dass es ihnen schwerer fiel, sich zu konzentrieren, und 25 Prozent gaben an, dass ihnen die Motivation fehlt, sich in den dunkleren Monaten zu bewegen.

Kaffee schien jedoch Teilnehmern zu helfen, die diese Symptome von SAD erlebten. Etwa 29 Prozent der Teilnehmer gaben an, dass sie Kaffee hauptsächlich trinken, um sich in den Monaten mit weniger Tageslicht energiegeladener zu fühlen, 20 Prozent gaben an, dass sie Kaffee trinken, um ihre Stimmung zu verbessern, und 21 Prozent sagten, dass es ihnen hilft, sich wacher zu fühlen und ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.

Die Verbindung zwischen Kaffee und Energie ist sehr einfach. Koffein ist ein Stimulans, und es wirkt durch Adenosin blockieren . Adenosin ist eine Chemikalie in Ihrem Körper, die Sie schläfrig macht. Aber warum könnte Kaffee Ihre Stimmung verbessern?

Es gibt Hinweise darauf, dass Kaffeepolyphenole die Blut-Hirn-Schranke passieren, entzündungshemmende Wirkungen ausüben und sogar die Neurogenese [die Bildung neuer Neuronen] fördern können, was zu einem verringerten Risiko sowohl für kognitive als auch für affektive Störungen führt, sagte Giuseppe Grosso, Assistenzprofessor in sagte die Abteilung für Biomedizinische und Biotechnologische Wissenschaften der Universität von Catania Kaffee & Gesundheit .

Polyphenole sind eine Klasse von pflanzliche Verbindungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie wirken als Antioxidantien im Körper. Kaffee ist reich an Polyphenolen , was erklärt, warum es Entzündungen im Gehirn reduzieren kann. Eine andere Erklärung ist, dass die Koffein im Kaffee steigert Serotonin , ein chemischer Botenstoff im Gehirn, der Ihre Stimmung verbessern und gesunde Schlafmuster fördern kann.

Trinken Sie nicht zu viel.

Während Kaffee Ihnen einen Muntermacher geben kann, wenn Sie ihn brauchen, ist es nicht gut, zu viel davon zu trinken. Wenn Sie viel Kaffee trinken und dann aufhören, können Sie einen Koffeinentzug machen . Ihr Gehirn wird sich so verhalten, als hätte es einen Mangel an Serotonin, weil es an sehr hohe Konzentrationen davon gewöhnt ist. Dies kann dazu führen Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schläfrigkeit , und eine Zunahme anderer Symptome von SAD. Eine Koffeintoleranz kann sich in nur wenigen Minuten aufbauen drei bis fünf Tage . Um dies zu bekämpfen, versuchen Sie es trinke am Wochenende nur entkoffeinierten Kaffee .

Sie können auch Ihre Stimmung verbessern, indem Sie Umstellung Ihrer Ernährung ,Investition in wärmere Glühbirnenim Haus herum und Musik hören. Unabhängig davon, ob Sie andere Heilmittel ausprobieren oder nicht, ist es gut zu wissen, dass Kaffee Ihren Tag glücklich machen kann.