Als Joanne Raymond und ihr Mann den Gang des Flugzeugs hinuntergingen und ihre Plätze fanden, setzte sich Joanne hin und versuchte verzweifelt, ihren Bauch einzuziehen, damit sie sich anschnallen konnte. Das ist demütigend , Sie dachte. Es muss sich jetzt etwas ändern.

Seit sie ein Teenager war, war Joanne übergewichtig und hatte im Laufe der Jahre zweimal 100 Pfund abgenommen und wieder zugenommen. Ich war immer ein Jo-Jo-Diäter. Ich würde mich selbst berauben, die falschen Lebensmittel essen und essen, um mit Stress fertig zu werden, erklärt Joanne. Ich wusste, dass ich meine Enkelkinder nicht mehr erleben würde, wenn ich nichts realistisches und dauerhaftes gegen mein Gewicht unternehmen würde.

Joanne litt auch unter Müdigkeit, Migräne und Knieschmerzen. Ich habe so viele Tests machen lassen und sie waren immer negativ, bis mein Arzt mir sagte, dass sie alle mit dem Gewicht zusammenhängen. Ich war so sauer auf mich. Ich wollte nicht hören, was er sagte, aber ich wusste, dass er Recht hatte. Ich verbrachte ein paar Wochen damit, mich selbst zu bemitleiden, bis ich in den Spiegel schaute und weinend zusammenbrach. Das ist meine letzte Chance , sagte ich mir.



Ich hatte schon früher Low-Carb-Diäten ausprobiert, aber sie ließen mich hungrig zurück, sagt sie. Es war einfach nicht nachhaltig. Entschlossen, einen Plan zu finden, der dauerhafte Ergebnisse liefert, entschied sich Joanne für eine ketogene Ernährung, die mehr basisches Gemüse und gesunde Fette wie Avocado, Kokosnussöl und Sesamöl enthielt.

Jeden Morgen trank sie Wasser mit frischer Zitrone und 100 Prozent Bio-Apfelessig, um das Verlangen zu beseitigen, das ihre Ernährung in der Vergangenheit entgleist hatte. Tagsüber trank sie Zitronenwasser und Proteinshakes mit Grünkohl, Spinat und Proteinpulver. Um ihren Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken, ging Joanne nach draußen, erinnerte sich daran, einfach zu atmen, und benutzte täglich positive Bestätigungen wie „Mir geht es gut“.

Innerhalb von 11 Monaten verlor Joanne 100 Pfund, und der Rest des Gewichts schmolz in sechs Monaten ab. Sie ging von Größe 24 auf Größe 2. Meine Kopf- und Knieschmerzen verschwanden und meine Energie stieg!

Heute lebt Joanne das Leben in vollen Zügen, verbringt Zeit mit ihrem ersten Enkelkind und reist mit ihrem Mann. Anstatt zu versuchen, sich in einen Flugzeugsitz zu zwängen, sagt sie jetzt: Ich habe genug Platz!

Wie gesunde Fette bei Migräne wirken

Der Verzicht auf schädliche Fette wie verarbeitetes Pflanzenöl kann die Anzahl der starken Kopfschmerzen, die Sie erleben, drastisch reduzieren. Das sagen Ermittler der National Institutes of Health.

In ihrer Studie litten Migränepatienten, die ungesunde verarbeitete Fette aus ihrer Ernährung entfernten und ihre Aufnahme von gesunden Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren aus Vollwertquellen, einschließlich Leinsamen und fettem Fisch, erhöhten, nach 12 Wochen um 80 weniger Kopfschmerzen.

Besonders interessant war, dass sich die Verringerung der Symptome nach neun Wochen beschleunigte, was auf einen positiven Feedback-Zyklus hindeutet, bemerkt Dr. Catherine Shanahan einige der Studienteilnehmer.

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