WIE MAN SCHNELL DÜNNE ARME BEKOMMT

Wenn Sie in dieser Saison schlaffe Arme straffen möchten, bevor Sie in den Pool oder an den Strand gehen, sind Sie nicht allein. Hier ist die gute Nachricht: Wir haben ein paar Experten nach Tricks befragt, um diesen Körperstressor in Körperschönheit umzuwandeln, und ihre Tipps sind viel einfacher, als Sie denken.

Ernährungswissenschaftler sagt: Mit Protein schlanker aussehen.

Eine zunehmende Proteinaufnahme steigert die Kollagenproduktion, die dabei hilft, die Aminosäurebausteine bereitzustellen, um die Muskelmasse zu erhöhen, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Ann Louise Gittleman, PhD, Autorin von Radikaler Stoffwechsel ( 15,33 $, Amazon ) und Der neue Fat-Flush-Plan ( $ 17, Amazon ). Dies strafft die Arme, um Wackeln für ein schlankeres Aussehen zu reduzieren. Tatsächlich veröffentlichte Forschungsergebnisse in Das Journal für Ernährung ergab, dass eine Erhöhung des Proteins die Muskelsynthese innerhalb eines Monats um 25 Prozent steigerte. Dr. Gittlemans Ratschlag: Essen Sie täglich 60 Gramm mageres Protein, um in vier Wochen straffe Arme zum Vorschein zu bringen.

Dermatologe sagt: Tonisieren Sie mit einer Algenpackung.

Das Jod von Algen stimuliert fettverbrennende Enzyme, um das hartnäckige Fett anzugreifen, das sich in den Oberarmen ansammelt, sagt Dermatologin Debra Jaliman, MD, Autorin von Skin-Regeln ( 9,27 $, Amazon ). Zu tun: Mischen Sie 1/2 Tasse Algenpulver, wie Starwest Botanicals Organic Kelp Powder ( $ 12,21, Amazon ), 1/2 Tasse Wasser und 2 TL. Mandelöl (sein Vitamin E fördert die Elastinproduktion). Auf die Arme reiben und locker mit Plastikfolie umwickeln; Kunststoff entfernen und nach 30 Minuten abspülen. Verwenden Sie es zweimal pro Woche für Ergebnisse in drei Wochen.

Trainer sagt: Zieh eine Strumpfhose aus.

Sie können den gesamten Arm mit dem Widerstand einer alten Strumpfhose für diese klassische Bewegung straffen, die Bizeps, Trizeps und Brachioradialis (einen Unterarmmuskel) trainiert, so Promi-Trainerin Autumn Calabrese, Autorin des Kochbuchs zur Portionskontrolle Fixativ ( $ 26,90, Amazon ). Calabrese’s How-to: Stelle dich hüftbreit hin und trage eine Kompressionsstrumpfhose unter deinen Füßen. Mit einem Ende des Schlauchs in jeder Hand krümmen Sie Ihren rechten Arm bis zu Ihrer Schulter und senken Sie ihn dann auf Ihren Oberschenkel; mit links wiederholen. Machen Sie viermal pro Woche zwei Sätze a 20 Wiederholungen, um Ergebnisse in drei Wochen zu erzielen.

Stylistin sagt: Maskiere sie mit Rüschen.

Schulterfreie Badeanzüge haben einen Moment, und das aus gutem Grund, sagt Stylistin Samantha Brown. Das gerüschte, schulterbetonte Design fällt direkt über den Oberarm, um die Stelle zu verbergen, an der Fettpölsterchen am stärksten hervortreten. Außerdem ist es eine lustige, feminine Art, zusätzlichen Schutz zu bieten, ohne lange Ärmel zu haben, wodurch Sie sich bei den hohen Sommertemperaturen überhitzt und overdressed fühlen können.

Diese Geschichte erschien ursprünglich in unserem Magazin.

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